梅田お初天神大人の神戸牛焼肉です。

焼肉は、脂質やカロリーが高いイメージがあり
ダイエット中は避けたい食べ物というイメージがあります。
しかし、食べ方を工夫すれば、ダイエット中でも焼肉を楽しむことができます。

焼肉でのダイエットのコツ

ここでは、焼肉でのダイエットのコツを5つご紹介します。

1. 野菜・海藻メニューを最初に注文する

焼肉は、肉だけでなく、野菜や海藻メニューも豊富です。
まずは、野菜や海藻メニューを注文して、それから肉を注文するようにしましょう。
野菜や海藻には、食物繊維やビタミン、ミネラルなど、ダイエットに欠かせない
栄養素が豊富に含まれています。

2. カルビは避けて、ロースやねぎタン塩を注文する

焼肉の定番部位であるカルビは、脂肪が多く、カロリーも高めです。
ダイエット中は、ロースやねぎタン塩などの脂肪が少ない部位を注文しましょう。

3. 味の濃いタレはなるべく使わない

味の濃いタレは、カロリーが高いうえに、ご飯が進みやすく、食べ過ぎの原因になります。
ダイエット中は、タレは少なめにするか、塩やレモン汁など
シンプルな味付けで食べるようにしましょう。

4. 葉野菜で、肉などを巻いて食べる

肉を葉野菜で巻いて食べると、噛み応えが増し、満腹感を得やすくなります。
また、野菜の栄養素を摂取することもできます。

5. シメを注文するのであれば「冷麺半分」を頼む

シメでラーメンやビールを頼むと、カロリーや糖質の摂り過ぎにつながります。
ダイエット中は、冷麺を半分ずつ注文するなど、カロリーを抑えたシメを選びましょう。

焼肉をダイエット中に食べる際の注意点

焼肉は、脂質やカロリーが高い食べ物です。
ダイエット中に焼肉を食べる場合、以下のことに注意しましょう。

• 食べすぎに注意する
• 1日のカロリーや栄養バランスを意識する
• 食事の前に、軽く体を動かす

焼肉を適度に楽しみながら、無理なくダイエットを成功させましょう。